1100 Kalorilik Zayıflatan Diyet Listesi

Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan 1100 kalorilik diyet programında fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Günde 1100 kalori alacağınız diyet ile sağlıklı beslenecek, 2 hafta ara verip düzenli olarak kullandığınızda ise daha fazla kilolardan kurtulabileceksiniz.

Diyetin 1. Günü

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 2 ince dilim kepekli ekmek, bol limonlu yağsız salata, 1 kutu ayran, 100 gram haşlanmış ya da ızgara kırmızı et

Ara öğün: 1 adet muz harici meyve

Akşam: 4 kaşık pirinç pilavı, bol yeşillikli salata, 7 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt

Gece: 1 adet meyve

Diyetin 2. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim dil peyniri, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, bol salatalık ve domates

Ara öğün: 4 adet grisini

Öğle: 1 kutu ayran, 2 ince dilim kepekli ekmek, bol limonlu yağsız salata, 100 gram haşlanmış ya da ızgara kırmızı et

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 kase yağsız salata, 1 kepçe çorba, yarım kase yağsız yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği

Gece: 1 bardak süt

Diyetin 3. Günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 1 ince dilim kepekli ekmek, 5 adet zeytin, 1 kase domates ve salatalık, 1 dilim beyaz peynir

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol rokalı yağsız salata, 1 kepçe çorba, yarım kase kaymaksız yoğurt

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, 1 küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 100 gram ızgara kırmızı et

Gece:1 adet meyve

Diyetin 4. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 ince dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, bol salatalık ve domates

Ara öğün: 1 adet meyve, 2 adet grisini

Öğle: 100 gram ızgara tavuk, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kepçe çorba, 1 bardak ayran, 1 kase salata

Ara öğün: 3 adet grisini, 1 adet meyve

Akşam: 6 kaşık erişte, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, 100 gram ızgara kırmızı et

Gece: 1 adet meyve

Diyetin 5. Günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, domates ve salatalık

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yeşil salata

Ara öğün: 1 adet meyve, 3 adet grisini

Akşam: 2 ince kepekli ekmek, 100 gram buğulama balık, yeşil salata

Gece: 2 adet muz

Diyetin 6. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, bol salatalık ve domates

Ara öğün: 3 adet grisini, 1 adet meyve

Öğle. 1 kutu ayran, 1 ince dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata, 8 kaşık sebze yemeği

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 bardak ayran, 4 kaşık makarna, 1 kase yağsız salata, 1 porsiyon haşlama tavuk

Gece: 3 adet meyve

Diyetin 7. Günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, domates ve salatalık

Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yeşil salata

Ara öğün: 1 bardak süt

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, 100 gram kaymaksız yoğurt, limonlu yağsız salata, 1 kepçe çorba

Gece: 1 adet meyve

Yazacaklarımız bu kadar. Sağlıklı günler diliyoruz.