Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan 1100 kalorilik diyet programında fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Günde 1100 kalori alacağınız diyet ile sağlıklı beslenecek, 2 hafta ara verip düzenli olarak kullandığınızda ise daha fazla kilolardan kurtulabileceksiniz.
Diyetin 1. Günü
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 2 ince dilim kepekli ekmek, bol limonlu yağsız salata, 1 kutu ayran, 100 gram haşlanmış ya da ızgara kırmızı et
Ara öğün: 1 adet muz harici meyve
Akşam: 4 kaşık pirinç pilavı, bol yeşillikli salata, 7 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt
Gece: 1 adet meyve
Diyetin 2. Günü
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim dil peyniri, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, bol salatalık ve domates
Ara öğün: 4 adet grisini
Öğle: 1 kutu ayran, 2 ince dilim kepekli ekmek, bol limonlu yağsız salata, 100 gram haşlanmış ya da ızgara kırmızı et
Ara öğün: 1 adet meyve
Akşam: 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 kase yağsız salata, 1 kepçe çorba, yarım kase yağsız yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği
Gece: 1 bardak süt
Diyetin 3. Günü
Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 1 ince dilim kepekli ekmek, 5 adet zeytin, 1 kase domates ve salatalık, 1 dilim beyaz peynir
Ara öğün: 1 adet meyve
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol rokalı yağsız salata, 1 kepçe çorba, yarım kase kaymaksız yoğurt
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, 1 küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 100 gram ızgara kırmızı et
Gece:1 adet meyve
Diyetin 4. Günü
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 ince dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, bol salatalık ve domates
Ara öğün: 1 adet meyve, 2 adet grisini
Öğle: 100 gram ızgara tavuk, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kepçe çorba, 1 bardak ayran, 1 kase salata
Ara öğün: 3 adet grisini, 1 adet meyve
Akşam: 6 kaşık erişte, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, 100 gram ızgara kırmızı et
Gece: 1 adet meyve
Diyetin 5. Günü
Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, domates ve salatalık
Ara öğün: 1 adet meyve
Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yeşil salata
Ara öğün: 1 adet meyve, 3 adet grisini
Akşam: 2 ince kepekli ekmek, 100 gram buğulama balık, yeşil salata
Gece: 2 adet muz
Diyetin 6. Günü
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, bol salatalık ve domates
Ara öğün: 3 adet grisini, 1 adet meyve
Öğle. 1 kutu ayran, 1 ince dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata, 8 kaşık sebze yemeği
Ara öğün: 1 adet meyve
Akşam: 1 bardak ayran, 4 kaşık makarna, 1 kase yağsız salata, 1 porsiyon haşlama tavuk
Gece: 3 adet meyve
Diyetin 7. Günü
Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, domates ve salatalık
Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yeşil salata
Ara öğün: 1 bardak süt
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, 100 gram kaymaksız yoğurt, limonlu yağsız salata, 1 kepçe çorba
Gece: 1 adet meyve
Teşekkürler
YanıtlaSil