 |
Kilolardan kurtulmak için uygulamanız gereken güzel bir diyet programı var elimizde, sizlerle paylaşmak istedik:
1. 1. Gün
Sabah; aç karnınıza ılık limonlu su ile her güne
başlamalısınız, sonra da her gün kahvaltıda, kendinizin belirleyeceği hafif bir
diyet programını bu 20 gün için her gün uygulayın, biz size ayrıca kahvaltı
öğünü vermiyoruz.
Öğle; haşlanmış tavuk ve haşlanmış sebze, yoğurt
Akşam; ızgara balık, yeşil salata
2. 2. Gün
Sabah; kahvaltıyı siz belirliyorsunuz
Öğle; haşlama et, yanında haşlanmış pirinçten pilav, yoğurt
Akşam; ızgara tavuk, yeşillik
3. 3. Gün
Sabah; aynı
Öğle; balık buğulama, yeşil salata, az meyve
Akşam; ıspanak haşlama, sarımsaklı yoğurt
4. 4. Gün
Sabah; aynı
Öğle; menemen, yoğurt, yeşil elma
Akşam; ızgara köfte 4 tane, yeşil salata
5. 5. Gün
Sabah; aynı
Öğle; tavuk haşlama, yeşil salata, roka
Akşam; haşlama brokoli, ızgara bonfile
6. 6. Gün
Sabah; aynı
Öğle; yağı alınmış ton balığı ile yeşillik, az meyve
Akşam; tavuk ızgara, yoğurt veya yeşillik
7. 7. Gün
Sabah; değişen bir şey kahvaltı düzenimizi koruyoruz
Öğle; ızgara tavuk, salata, yoğurt, az meyve
Akşam; balık ızgara, yeşilliği bol domates salatası
Bütün bu sıralanan program çerçevesinde, yağsız ürünler tüketilmesine önem vermelisiniz, bunun yanında spor hayat biçiminiz olmalı ve diyeti kesinlikle aksatmadan uygulamalısınız. Bol su içerek diyet programınızı desteklemenizde sayısız yararlar vardır. Bu programı 3 kez üst üste tekrarlayarak amacınıza ulaşacaksınız.