Her insan düz bir karına sahip olmak ister ve bunun için yeri geldiğinde saatlerce aç kalmayı bile yeğler. Oysa düz bir karına sahip olmak için günün büyük bölümünü aç geçirmenize gerek yok. Hatta böyle bir yol izlediğinizde vücudunuz kendiliğinden kıtlık moduna girecektir. Uzun süre aç kalmanız, beyninizin bu olayı kırmızı alarm olarak algılamasına sebep olur. Beyinden vücuda giden sinyaller, alınan besinlerin depo edilmesine yönelik olacaktır. Yani uzun süre aç kaldıktan sonra yediğiniz hemen her şey vücudunuz tarafından depo edilmeye başlanır. Aynı zamanda metabolizma hızınız düşer ve daha az kalori harcamaya başlarsınız.
Tüm bunlar bir araya geldiğinde kilo almaya bile başlayabilirsiniz. Evet, yanlış duymadınız. Düz bir karına sahip olmak için günün büyük bölümünde aç kalıp tartıya büyük umutlarla çıktığınızda şok edici bir manzara ile karşılaşabilirsiniz. Peki, bunu tersine çevirmek için ne yapmanız gerekiyor? Bunun için öncelikle sağlıklı bir diyet programına ihtiyacınız olacaktır. Sağlıklı diyet programından kasıt, yaşamsal faaliyetlerinizde zafiyet yaratmayacak bir diyet programıdır. Bu tür bir program sayesinde forma girmek için çok fazla çaba harcamanıza gerek kalmaz.
Doğru diyet ve spor programı sayesinde hedefinize kısa sürede ulaşabilirsiniz. Şimdi size 1 hafta boyunca uygulayabileceğiniz özel bir diyet listesi sunacağız. Bu listenin en büyük özelliği, esnek bir yapıya sahip olmasıdır. Yani diyette yer alan besinleri zevk ve tercihlerinize göre değiştirebilirsiniz. Bu diyete ‘’karın düzleştirme diyeti’’ adını verebilirsiniz. Karın düzleştirme diyeti sonucunda başta karın bölgenizde yer alan yağlar olmak üzere vücudunuzdaki fazla yağları yakabileceksiniz. Bu diyeti formda kalmak için de kullanabilirsiniz.
Karın düzleştirici diyet programının yanı sıra faydalanabileceğiniz özel bir antrenman programı da sunacağız. Bu programın herkes tarafından anlaşılabilmesi adına bilimsel tabirler yerine anlaşılır tabirler kullanmaya özen gösterdik. Yani hareketlerin orijinal isminin yanı sıra rahatça kavrayabilmeniz için açılımlarından da söz edeceğiz. O zaman ilk olarak karın düzleştirici diyet programına bir göz atalım.
KARIN DÜZLEŞTİRİCİ DİYET (YAĞ YAKICI DİYET PROGRAMI)
Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta, Avuç içiniz kadar yağsız peynir, 2 kaşık süzme yoğurt, 4-5 adet tuzsuz zeytin, yarım domates ve yarım salatalık, 1 adet yeşilbiber, 1 fincan şekersiz çay
1. Ara Öğün: 1 avuç kuruyemiş, ardından 1 adet elma
Öğle Yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, 5-6 kaşık kadar pilav, 1 tabak bol yeşillikli ve limonlu salata, 4-5 kaşık yağsız yoğurt, 1 kutu şekersiz kola ya da 1 bardak su
2. Ara Öğün: 1 adet muz ve 1 adet elma
Akşam Yemeği: Derisiz tavukla hazırlayacağınız sebze yemeği, 5-6 kaşık kadar pilav, 1 tabak bol yeşillikli salata
Karın Düzleştirici ve Yağ Yakıcı Diyet ile İlgili Bilinmesi Gerekenler:
Yukarıda yer alan diyet programı tamamen genel bir programdır. Bu programı birkaç özel dokunuşla değiştirebilirsiniz. Peki, bunu nasıl yapacaksınız. Öğle yemeği saatinde yiyeceğiniz tavuk yerine yağsız tonbalığı, yağsız kırmızı et, yağsız kıyma, balık ya da yağsız hindi tercih edebilirsiniz. İmkânlarınıza göre 1 hafta boyunca her gün birinden tercih etmeniz daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Akşam yemeğinin hafif geçmesi adına tavuk yerine yalnızca hindi eti tercih etmenizi öneririz. Pilav olarak pirinç pilavının yanı sıra bulgur pilavı da tercih edebilirsiniz
Kategori:
Diyet