Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ama hiçbir faydasını görmediyseniz eğer sizlere gerçekten size kolay kilo verdirecek diyetimizi paylaşıyoruz. Ayrıca bu diyet listenizi spor ile destekleyebilirseniz inanılmaz kilo verdiğinizi göreceksiniz. Genellikle Bir insan ortalama olarak günde 1700 kalori tüketmektedir. Bu diyetimiz ise 600 kalori civarındadır. Yani günde ortalama olarak 1100 kalori vermiş oluyorsunuz.
1 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti
1. Gün:
Kahvaltı:
Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 3 grissini, 1
domtes
Ara Öğün:
1 elma
Öğle:
1 adet haşlanmış patates, 1 kase yağsız yoğurt, 1 haşlanmış
havuç
Ara öğün:
3 tane ceviz
Akşam:
1 kase yeşil salata yağsız ama limonlu, 5 adet ızgara köfte
veya tavuk
2. ve 5.gün
Kahvaltı:
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak şekersiz süt
Ara Öğün:
1 yeşil elma
Öğle:
6 kaşık istediğiniz sebze yemeği, 2 bardak ayran
Ara Öğün:
4 adet ceviz
Akşam:
200 gr ızgara göğüs tavuk şiş, 1 kase yağsız yoğurt
3. ve 6.gün
Kahvaltı:
1 tane simit ve kibrit kutusu yağsız peynir, şekersiz çay
Ara Öğün: 1 tane muz
Öğle:
4 kaşık sebze yemeği, 1 bardak ayran
Ara Öğün:
1 bardak ballı süt, 2 adet kepekli bisküvi
Akşam:
1 tane ızgara balık, 1 kase yeşil salata bol limonlu
Eğer sebzeler Akdeniz mutfağının kalbi ise, tahıllar da ruhudur.
Akdeniz’de tahıllar da çok çeşitlidir. Arpa, buğday, irmik ve tahıl gibi olan
sebzeler: nohut, bakla, bezelye. Bu tahıllar çorbalarda, pilavlarda, güveçlerde
ve salatalarda kullanılır ve yemekleri hem besin değeri hem de içerdikleri lif
oranı yönünden zenginleştirir. Ekmeklerin her çeşidi de tabii ki tahıllardan
oluşur.
Peki, siz ne kadar tahıl yiyorsunuz? Dilimlenmiş ve
paketlenmiş ekmek, beyaz pirinç ve bol hamur işi. Günümüz kadını kolaylıkla
bulabileceği birçok tahıl olmasına rağmen bunlardan çok azını tüketir. Taze çok
tahıllı bir ekmeği yemek yerine neden paketlenmiş, sünger tadında bir ekmeği
yiyesiniz? Neden sebze çeşitleri ve tahıl ile zenginleştirilmiş bir salata veya
mantarlı bir pilav tercihiniz olmasın.
Peki ya meyveler? Bir de bu konuda tercihlerimize bakalım.
Meşhur üçlü elma, muz ve portakal ve ek olarak arada bir, bir avuç üzüm veya
kiraz, Akdeniz’in zengin meyve seçenekleri karşısında o kadar zayıf duruyor ki.
Çilekler, dut, kara üzüm, ahududu, çeşit çeşit karpuzlar, kavunlar, şeftaliler,
incirler, elmalar, armutlar ve erikler. Hepsi de yakın topraklardan gelen
meyveler, millerce uzaktan gönderilenlerden değil.
Tekdüzelikten çıkarak çevrenizin size sunduğu çeşitlilikten
faydalanmaya başlayabilirsiniz. Hep yemeğe alışık olduğunuz meyve, tahıl ve
sebzelerin hangileri olduğunu saptayın ve ondan sonra etrafınıza bakmaya
başlayın. Denemedikleriniz neler? Değişiklik olarak size neler sunuluyor? Bu,
incelmek ve daha iyi hissetmek için beslenme biçiminizi nasıl daha sağlıklı ve
daha Akdenizli yapabileceğiniz konusunda atabileceğiniz önemli ve eğlenceli bir
adımdır. Düşünün, yediklerinize nasıl çeşitlilik katabilirsiniz?
Müthiş olan hiçbir şey, aynı bir incir ya da bir üzüm gibi birdenbire yaratılmamıştır. Eğer şimdi bana bir incir istediğinizi söylerseniz size bunun için zamana ihtiyaç olduğunu söylerim. Önce çiçek açacak, sonra meyve verecek ve daha sonra olgunlaşacaktır