1 Günde 1 Kilo Verdiren Hızlı Diyet

Bugün sizlere hızlı bir diyetten bahsedeceğiz. Bu diyetle beraber 1 günde 1 kilo verme şansınız olacak. Sağlıklı ve güzel görünme adına zayıf görünmek her bayan ya da erkeğin istekleri arasında yer alan bir olgu. Aslında güzellikten ziyade sağlık için yediğimiz her tür gıdaya dikkat etmek boynumuzun borcu.

Sağlımız için her tür abur cuburdan uzak sadece doğal yiyeceklerle uygulayacağımız bir diyet  ile 1 günde 1 kilo verebilirsiniz. Diyet için dikkat edilmesi gereken tek husus su ihtiyacınızı karşılamak olacak.

1 Günde 1 Kilo Verme Diyeti

1. GÜN

SABAH: Bir bardak şekersiz çay;1 adet haşlanmış yumurta,1 küçük çay kaşığı beyaz peynir.2 zeytin

Her sabah aynı kahvaltı yapılacaktır.

1.GÜN ÖĞLE

1 adet simit ve bir bardak ayran

1.GÜN AKŞAM

1 adet yeşil ya da kırmızı mercimek çorbası 1 ince dilim ekmek

2.GÜN ÖĞLE:

1 adet tavuk but haşlanmış  ya da 2-3 adet yağsız köfte

2. GÜN AKŞAM

1 porsiyon haşlanmış makarna 1 bardak ayran

3. GÜN ÖĞLEN

1 porsiyon bezelye yemeği bezelye sevmeyenlerdenseniz 1 porsiyon haşlanmış fasulye bir kâse yoğurt

3.GÜN AKŞAM

1 porsiyon kırmızı ya da beyaz et haşlanmış

4. GÜN ÖĞLEN

1 tane haşlama suda yağsız etle pişirilmiş karnıyarık, 1 bardak ayran ya da salata –söğüş yağsız

4.GÜN AKŞAM

1 tabak yoğurt bir dilim ekmek

5. GÜN ÖĞLEN

1 tabak kabak haşlama -1 dilim kepek ekmeği

5.GÜN AKŞAM

1 adet haşlanmış patates -1 dilim kepek ekmeği – 1 bardak ayran

6. GÜN ÖĞLEN

1 bardak ayran, 1 porsiyon bulgur pilavı –salata

6 GÜN AKŞAM

1 porsiyon tavuk şiş ya da et şiş

7. GÜN ÖĞLEN

1 porsiyon patates salatası, yoğurt

7.GÜN AKŞAM

3-4 adet köfte -1 dilim kepek ekmeği – 1 bardak ayran

Diyet esnasında sürekli tansiyonunuzu kontrol ediniz. Bu diyeti diyetisyeninize danışınız. Şeker, tansiyon ve tehlike düzeyinde hastalığı olanlar bu diyeti yapmamalıdır. Diyeti muhakkak sporla desteklemelisiniz. Ancak unutmamak gerekir ki kilo vermeye başlandığında ilk etapta vücudumuzdan su ve vücudumuz için gerekli gıdalar gider. Su içmeye gayret gösteriniz. 

Muhakkak suretle sporla diyetinizi destekleyiniz. Günde 2-3 saat tempolu yürüyüş yapmanız vücudunuzu harekete geçirecek ve yağ yakma hızınızı yükseltecektir.

Yazacaklarımız bu kadar. Sağlıklı günler diliyoruz.