Fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan diyet ile 1 hafta içinde 4 kilo verebileceksiniz. Diyet programı ile birlikte her gün 1 saatinizi yürüyüş için ayırmalısınız. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak üzere günde 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 1. Gün
Sabah: 1 bardak yarım yağlı süt, 2 adet grissini
Öğle: 1 adet ekşi elma, karışık limonlu salata, 1 kase çorba
Akşam: 1 tabak light yoğurt, 4 kepçe çorba, yeşil salata
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 2. Gün
Sabah: 2 adet grisini, 1 bardak ılık süt
Öğle: 1 adet portakal, 1 kase çorba, az yağlı limonlu
karışık salata
Akşam: 1 tabak yoğurt, 1 tabak sebze çorbası, karışık
salata
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 3. Gün
Sabah: 1 bardak ılık yarım yağlı süt, 2 adet grisini
Öğle: 1 adet elma, 1 tabak sebze çorbası, karışık salata
Akşam: 1 tabak çorba, 1 tabak yoğurt, salata
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 4. Gün
Sabah: 1 bardak yarım yağlı süt, 2 adet grisini
Öğle: 1 kase çorba, 1 adet portakal, karışık az yağlı salata
Akşam: 1 tabak çorba, 1 tabak yoğurt, marul salatası
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 5. Gün
Sabah: 2 adet kepekli grisini, 1 bardak ılık süt
Öğle: 1 kase çorba, 1 adet ekşi kabuksuz elma, karışık
salatalık
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 tabak kaymaksız yarım yağlı
yoğurt, salata
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 6. Gün
Sabah: 1 bardak yarım yağlı ılık süt, 2 adet grisini
Öğle: 1 adet portakal, 1 tabak tarhana çorbası, havuç
salatası
Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, 2 adet biberli dolma,
karışık salata
1 Haftada 4 Kilo Diyeti 7. Gün
Sabah: 1 bardak ılık yağsız süt, 1 adet kepekli galeta
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, bol limonlu karışık salata
Akşam: 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı ıspanak yemeği